Йод — содержание в продуктах, бадах

Йод (I) — микроэлемент, который важен для развития и здоровья детей и взрослых. Содержание йода в организме человека, зависит от места проживания, веса, пола и возраста и составляет примерно 15-50 мг, из которых 50% содержится в щитовидной железе. Микроэлемент йод также накапливается в молочных железах во время лактации, мышцах, печени, почках, легких, яичниках, головном мозге.

Йод важен для синтеза гормонов щитовидной железы, управляющими процессами развития и функционирования нервной системы и головного мозга.

Роль и значение йода для организма

  • микроэлемент йод входит в состав гормонов, регулирующих репродукцию, обмен веществ и большое количество биохимических процессов организма, включая сокращение появления детей с врожденными отклонениями в развитии;
  • йод восстанавливает гормональный баланс организма человека;
  • участвует в водно-электролитном, жировом и белковом обменах, регулирует углеводный обмен;
  • микроэлемент йод ускоряет липолиз и способствует избавлению от целлюлита, улучшает состояние зубов, ногтей, кожи и волос;
  • йод улучшает сократительную способность сердечной мышцы, предотвращает развитие рахита, остеопороза;
  • улучшает деятельность головного мозга и работу нервной системы.

Суточная потребность йода для детей*

  • Новорожденные 0 — 6 месяцев: 2200 мкг в день
  • Младенцы 7  месяцев — 1 год: 130 мкг в день
  • Дети 1 — 8 лет: 90 мкг в день
  • Дети 9 — 13 лет: 120 мкг в день
  • Дети 14 — 18 лет: 150 мкг в день

Суточная потребность йода для взрослых

  • Мужчины и женщины от 18 лет и старше: 150 мкг в день
  • Беременные женщины: 220 мкг в день
  • Кормящие грудью женщины: 290 мкг в день

Максимальные уровни всасывания йода, являющиеся максимальным уровнем ежедневного потребления йода, не вызывающие побочные эффекты:

  • Дети 1 — 3 года: 200 мкг в день
  • Дети 4 — 8 лет: 300 мкг в день
  • Дети 9 — 13 лет: 600 мкг в день
  • От 14 до 18 лет (включая беременных и кормящих грудью): 900 мкг в день
  • Мужчины и женщины старше 19 лет (включая беременных и кормящих грудью): 1100 мкг в день

* Источник данных  о суточной потребности йода: медицинский центр университета штата Мэриленд.

Мультивитамины для детей с железом и йодом
«Витазаврики» — мультивитамины для детей с железом и йодом

Лучшие источники природного йода

БАД Бурая водоросль (Келп) в капсулах, Витазаврики, Коллоидные минералы — 74 минералов (макро и микроэлементы), Чай для похудения и спортивного питания «Смарт Мил» НСП.

Лучший препарат (БАД) йода Келп (бурая водоросль) для щитовидной железы для детей
Лучший препарат (БАД) йода Келп (бурая водоросль) для щитовидной железы

Топ 11 продуктов питания по содержанию йода

  1. Сушеные бурые водоросли.
  2. Рыба (треска).
  3. Йодированная соль.
  4. Картофель, запеченный в мундире.
  5. Молоко.
  6. Креветки.
  7. Рыбные палочки.
  8. Филе индейки (запеченное).
  9. Фасоль.
  10. Тунец (консервированный в масле).
  11. Яйца вареные.
Взаимодействие йода

Действие йода усиливают микроэлементы железо и цинк. Микроэлемент йод не функционирует в организме без селена. Употребление в пищу капусты, снижает всасывание микроэлемента йода из других продуктов, в которых он содержится. В этом случае необходимо добавить в свой рацион добавку к пище «Келп».

Симптомы дефицита йода в организме

  • у детей при дефиците йода в организме развивается отставание физического и психического развития (недоразвитие интеллекта, кренитизм);
  • у взрослых нехватка микроэлемента йода ведет к заторможенности, психической инертности, снижению мыслительных способностей, ухудшению памяти, сонливости, раздражительности;
  • приводит к увеличение щитовидной железы и формированию зоба;
  • у детей остановливается процесс роста;
  • дефицит йода в организме женщины снижает фертильность, приводит к мертворождениям и врожденным аномалиям развития у новорожденных детей;
  • нехватка йода также повышает уровень холестерина в крови, вызывает отеки тела, конечностей и лица, приводит к резким изменениям веса тела.

Симптомы переизбытка йода в организме

Большие дозы йода могут блокировать выработку гормонов щитовидной железы, что приводит к заболеванию гипотиреоз (состояние, обусловленное недостаточным содержанием в организме гормонов щитовидной железы).

Слишком много йода в организме может также увеличить риск других заболеваний щитовидной железы, таких как болезнь Хашимото, болезнь Грейвса, некоторых видов рака щитовидной железы, и тиреотоксикоз (опасное состояние с участием большого количества гормонов щитовидной железы в крови).