Грейпфрутовая диета известна с давних пор. С 1930-х годов в США множество людей использовало грейпфрутовую диету, чтобы быстро похудеть. Это супер быстрая диета, потому что она поможет вам сбросить вес в очень короткое время.

Грейпфрутовая диета также известна как голливудская диета. Диета основана на том, что грейпфруты хорошо сжигают жиры, особенно, когда вы употребляете грейпфруты с продуктами, богатыми белками.

Эффективная диета и меню для похудения, содержащая белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы.

Меню диеты

1 день диеты

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).

Обед: 1 грейпфрут; 250 грамм овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай.

Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.

2 день диеты

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).

Обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.

Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба.

3 день диеты

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.

Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.

Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней, побочные эффекты, противопоказания
Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней

4 день диеты

Завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.

Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.

Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном — свежий грейпфрут или сок.

5 день диеты

Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном.

Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.

Ужин: 200 грамм постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном — грейпфрут или сок.

6 и 7 день диеты

Выбирайте любое меню из вышеперечисленных. Единственное жесткое ограничение для грейпфрутовой диеты — не есть после семи вечера.

Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней, побочные эффекты, противопоказания
Грейпфрутовая диета

Побочные эффекты

Грейпфрутовая быстрая диета, к сожалению, имеет и темную сторону. Если злоупотреблять диетой слишком длительный период времени, вы можете заиметь проблемы со здоровьем. Некоторые люди, которые долго использовали грейпфрутовую диету, дохуделись до болей в животе и головокружений. Вероятнее всего, это связано с превышением уровня потребления кофе без употребления достаточного количества пищи.

Я рекомендую использовать эту диету, если вам только нужно похудеть быстро. Цель всех быстрых диет состоит в том, что помочь вам очень быстро сбросить вес. Вам просто нужно сбросить пару килограммов, чтобы выглядеть сногсшибательно. Затем вы можете использовать эту диету. Но если вы используете эту диету, чтобы потерять много веса, более 5 кг, то я рекомендую вам попробовать более медленную, но более здоровую диету.

Последнее предупреждение: ни при каких обстоятельствах вы не должны сидеть на этой грейпфрутовой диете более 2-3 раз в 6 месяцев. Грейпфрутовая диета более 36 дней за полгода может иметь неприятные последствия для здоровья.

Противопоказания. Грейпфрутовая диета противопоказана людям с гастритом и язвой желудка.