В своих отзывах на гречневую диету, многие женщины утверждают, что за неделю они похудели на 5-8 кг и в этом её мнимая польза.
При приготовлении гречки, ее лучше не варить, а обдать кипятком и оставить под плотно закрытой крышкой кастрюли или в термосе. Например, залейте крупу кипятком на ночь, а утром она уже будет готова к употреблению. При этом все полезные свойства гречки останутся при ней.
Меню гречневой диеты с кефиром на 7 дней
- Первые 4 дня диеты
Завтрак. 50 грамм гречки, 1 стакан обезжиренного кефира;
Второй завтрак. 1 стакан кефира;
Обед. 50 г гречки и 100 г обезжиренного йогурта;
Ужин. 50 г гречки и 1 стакан кефира. - 5-ый и 6-ой день диеты
Завтрак. 50 г гречки и 1 чашка зеленого чая без сахара;
Второй завтрак. 100 г йогурта;
Обед. 90 г гречки и 1 стакан кефира;
Ужин. 50 г гречки и 1 стакан кефира - 7-ой день диеты
Распределите на весь день 200 г гречки и 1 литр кефира.
Вовремя диеты необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л воды ежедневно (без газа). Если чувство голода становится слишком сильным, можно съесть 1 яблоко или выпить стакан воды с добавлением 1 чайной ложки меда и сока лимона.
Вред диеты
Гречневая диета, как и все моно диеты для похудения на 7, 10 дней и так далее, мало эффективны и приносят вред организму, т.к. вы лишаете клетки вашего организма жизненно важных нутриентов: витаминов, макро- и микроэлементов, жирных кислот, аминокислот, белков, клетчатки для кишечника, необходимых для их нормального функционирования (в гречке и кефире их явно недостаточно).
После окончания диеты через 7 дней на вас может напасть «жор», так как независимо от вашего желания, организм будет компенсировать потери питательных веществ, и вы опять «наберете» лишний вес и будете снова искать новую диету (зато как интересно 😀).
Две эффективные диеты
- Диета Майи Плисецкой. С ее слов: «Надо меньше жрать».
- Эффективная диета. Диета (Программа Коррекции Веса) с полноценным питанием, разработанная американский диетологом Стейси Белл (Dr. Stacey J. Bell), которая принесет пользу Вашему здоровью.
На сколько можно похудеть на гречневой диете за неделю
Противопоказания. Гречневая диета для похудения противопоказана во время беременности, в период лактации; для больных сахарным диабетом, заболеваниями двенадцатиперстной кишки, желудочно-кишечного тракта, почек или сердечной недостаточности.
